Ricetta Castagne

Tutti i benefici delle banane

RICETTA BILANCIATA NUTRIXANA

FRULLATO BANANA E ZENZERO

Ingredienti

  • 1 Banana
  • 1/2 Mela
  • 1/2 Kiwi
  • Zenzero s.q.
  • Latte vegetale di avena (- latte + denso)
  • Semi di chia (mettere in ammollo 10 o 15 minuti prima di frullare)

Preparazione

Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare per un paio di minuti.

BENEFICI DELLE BANANE

Le banane, grazie alla ricca composizione di nutrienti, apportano numerosi benefici alla salute. Sono fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna e a prevenire le malattie cardiovascolari. Le banane contengono anche vitamine, minerali, fibre e zuccheri naturali, che le rendono un alimento versatile e salutare. 

Ecco alcuni dei principali benefici delle banane:

  • Regolazione della pressione sanguigna:

il potassio contenuto nelle banane aiuta a bilanciare gli effetti del sodio, contribuendo a mantenere la pressione sanguigna entro livelli sani. 

  • Sostegno al sistema digestivo:

le fibre presenti nelle banane favoriscono la regolarità intestinale e aiutano a prevenire la stipsi. 

  • Rafforzamento del sistema immunitario:

la vitamina C presente nelle banane supporta il sistema immunitario e aiuta a proteggere il corpo dalle infezioni. 

  • Miglioramento del tono dell'umore:

la banana contiene triptofano, un aminoacido che viene convertito in serotonina, un neurotrasmettitore che contribuisce al benessere e al buon umore. 

  • Fonti di energia:

le banane sono una buona fonte di energia grazie ai carboidrati e agli zuccheri naturali. 

  • Riduzione del gonfiore:

studi suggeriscono che le banane possono aiutare a ridurre il gonfiore addominale. 

  • Protezione contro l'ictus:

alcuni studi hanno evidenziato un potenziale ruolo delle banane nella riduzione del rischio di ictus. 

  • Benefici per la pelle:

gli antiossidanti presenti nelle banane, come la vitamina C, possono contribuire a mantenere la pelle sana e giovane. 

  • Sollievo dall'acidità di stomaco:

le banane possono aiutare a neutralizzare l'acidità di stomaco e a ridurre il bruciore di stomaco. 

  • Supporto al metabolismo:

le banane contengono vitamina B6, essenziale per il metabolismo delle proteine e la formazione degli anticorpi. 

  • Riduzione dell'affaticamento:

le banane sono un ottimo snack per reintegrare i sali minerali persi durante l'attività fisica.